智利美臀小姐大赛八招让你拥有性感美臀

每个女人都想要有一个美臀，那么怎么怎能享有呢？据报导，智利正在举行一场美臀小姐大赛，比赛现场众多波的美臀让人平流口水。下面共享几招可以让你享有美臀的方法。当地时间2016年2月15日，智利圣地亚哥，运动员们参与2016MissReef小姐大赛。

MissReef是全球极富盛誉的选美赛事之一，尤为重视的是女性的臀部美。在运动员展出环节中，运动员的大部分时间都是背向评委与观众席，为的是尽量长时间的去夸耀自己的臀部。伸延读者：如何享有性感的美臀一、双臂手掌挟墙壁，右腿独立国家，焦点后移右脚出纳，然后身体向前倾斜，一旁呼气一旁把左腿向右手掌，尽可能压低，双腿交错展开，各做到15次，双腿不要倾斜。

早晚各做到一遍，每天坚决做到，这样磨练能使腹部膨胀，使腰部到臀部构成一条典雅的曲线。超过健身的目的。二、身体双脚，双手叉腰，然后倾斜膝盖，维持扰站立的姿势。

维持以备姿势，然后收腹，接着向后缴臀，此为一原始动作。之后维持膝盖倾斜，然后倒数做到以上动作。三、脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下站立，使前后脚的大腿及小腿都出90度。

四、双脚微曲平躺地上，双手平放到两侧。利用腰力引体下降，保持大约5秒后，将身体平放到地上，反复动作15次。五、站立在床上，双腿手掌，双臂成仍然分离：荐右腿与床出直角，渐渐向左指举去，尽可能遇到左手指，右腿维持手掌，左手维持水平；还原成；替换成左腿，向右手指举去，反复展开。

六、让双肘及膝盖叱在地板上，膨胀腹部、臀部及腿部的肌肉。抱住左腿至臀部高度，并使膝盖倾斜成直角，维持数秒。拿回左腿，然后反复右腿。

七、爬楼梯，非常简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼完全都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么有可能还想要爬楼梯呢！只不过，爬楼梯有很多益处，可以消耗卡路里，另外，如果你在回头楼梯时，每次踩两个阶梯，可造就您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。八、去找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后弯曲，大约2秒后，再行拿起，动作可反复10至15次，接着换回脚再行做到。

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