米兰体育：女生一到晚上就脚冷 三招让你拥有好睡眠

很多女生到了夜间就不会有脚部冰凉的感觉，造成入睡困难，睡眠中质量受到影响。脚冻不仅是带给的体感不难受，而且还不会让女生的身体受凉，造成体寒发烧等其他的疾病。　　女生脚冻主要原因有三个，其一是身体循环不欠佳，正处于身体末梢的脚部神经血流流经更为通畅，特别是在是在严寒的冬天，气温不会让血液转往的效果更差。

其二是女性的激素变化造成血流增加，在上年龄的女性群体中更为少见。其三是中医中所说的阳气严重不足，无法让身体维持寒冷。　　更容易脚冻的女生不会找到在这个时候不管穿着多厚的袜子鞋子都没办法逆温暖，而且还有出冷汗，这几个小方法往返温更为有效地。　　一、热水泡脚　　睡的时候脚冻最简单的方式就是延期睡觉时间，确保睡眠中是脚还是温暖的。

另外较为便利的方法是在睡前泡脚。泡脚是针对于腿部循环，因此更为有效地。自由选择高度没有过脚踝的浅桶，重新加入煮过的生姜水，可以带给身心上的舒缓。

　　二、强化运动　　身体循环很差的女生必须有定期的运动让身体活泛一起，尤其是下班久坐的女生，小腿更容易水肿和静脉曲张，通过运动呕吐可以带给温暖的感觉。必须自小强度开始，提高心肺能力之后渐渐提升强度，才会一下子带给心脏过于大的负荷。

　　三、饮食休养　　身体不振的女生无法大调补，但是可以不吃一些温补的食品让身体驱赶寒气。像乌鸡、韭菜都是对女生十分有效地的清热食物，常喝桂圆红枣粥可以让身体感觉到寒冷一起。

像中药中的人参、五味子也有这种功效，但是最差在医生药方下用于。平时较少不吃的寒性食物，不会让身体中寒气湿气更加轻。

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